江海區(qū)衛(wèi)生健康局舉辦健康素養(yǎng)大講堂--“中醫(yī)藥養(yǎng)生,，健康你我他”
文章來源：本網(wǎng) 更新時(shí)間：2021-10-15 14:58 瀏覽數(shù)：-
為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于中醫(yī)藥工作的重要論述精神,，推進(jìn)我區(qū)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展,，弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化,，普及中醫(yī)藥知識(shí),，10月12日下午,，江海區(qū)衛(wèi)生健康局聯(lián)合江門日?qǐng)?bào)舉辦主題為“中醫(yī)藥養(yǎng)生,，健康你我他”的健康素養(yǎng)大講堂直播活動(dòng)?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng),，有來自區(qū)直機(jī)關(guān)、各街道等62人參加,，累計(jì)吸引47432人參與直播活動(dòng),，共計(jì)獲得5189人點(diǎn)贊。
直播中,，江海區(qū)衛(wèi)生健康局副局長譚曉紅作動(dòng)員講話,。她指出，讓“治未病”觀念深入人心,，促進(jìn)以治病為中心向以人民健康為中心轉(zhuǎn)變,，努力使群眾不生病、少生病是貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于中醫(yī)藥發(fā)展重要論述精神的重要舉措，希望通過這次的講座,，能讓廣大職工干部進(jìn)一步提高自我保健知識(shí),，自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以更強(qiáng)健的體魄投入到繁忙的工作中去,。
隨后,，由市五邑中醫(yī)院主治中醫(yī)師馬錦歡授課，科普治未病的理念及內(nèi)涵,，重點(diǎn)講解頸椎病和腰痛的成因,、治療方式和預(yù)防辦法，現(xiàn)場(chǎng)傳授頸椎保健操,，還介紹了皮膚美容基本選穴法等等,。
最后的問答環(huán)節(jié)中，馬醫(yī)生耐心解答現(xiàn)場(chǎng)參與人員的問題,。此次講座,，參與者均表示受益匪淺，通過理論加實(shí)踐,，切實(shí)學(xué)到了中醫(yī)藥知識(shí),。
【江海小衛(wèi)】科普一下
腰椎保健的妙招：
1、注意良好的坐姿,。盡量選擇高矮合適的椅子,，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時(shí)間坐沙發(fā),、小矮凳等,；
2、不要久坐,。一般40-60分鐘左右要起來休息一下,，放松一下緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰,、屈伸側(cè)彎腰部等動(dòng)作,，中間休息2-3分鐘；
3,、睡覺選擇硬床,。太軟的床會(huì)使腰部塌陷進(jìn)去，睡覺時(shí)無法保持良好的腰前凸,，就會(huì)使腰背部的肌肉處于拉長,、緊張的狀態(tài)，得不到休息,，睡醒后反而覺得腰酸背痛,；
4,、避免腰背部受涼、受潮,；
5,、平時(shí)搬東西時(shí)注意做好準(zhǔn)備?？梢赃m當(dāng)熱身,，不要突然使力搬重物，先適當(dāng)下蹲后再搬東西可以減少腰部的負(fù)荷,；
6,、堅(jiān)持腰背肌的專門鍛煉。
皮膚美容的妙招：
在日常生活中,，馬醫(yī)生建議做到合理飲食,、規(guī)律作息、戒煙,、不酗酒,、保持心情舒暢、加強(qiáng)體育鍛煉,，同時(shí)，遵循清潔,、補(bǔ)水,、保濕、防曬原則,，加強(qiáng)皮膚護(hù)理,。可以用手按摩面部,，加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),，使臉部皮膚更柔潤：
第一步：從下巴開始，由下向上,，由內(nèi)向外,，依次向臉頰、鼻子,、額頭處提拉推開,；
第二步：從臉部內(nèi)側(cè)開始，由內(nèi)向外,，由下向上,，提拉按摩；
第三步：從下巴中間向外側(cè),，提拉按摩兩邊嘴角,，然后由下而上輕輕拍打全臉,。
