【啡嘗健康】春節(jié)吃膩來杯“燃脂瘦瘦水”，咖啡品嘗有講究,！
文章來源：本網(wǎng) 更新時間：2024-02-18 14:35 瀏覽數(shù)：-
2024年2月-3月,，我市舉辦第二屆中國僑都（江門）咖啡文化周活動。江海區(qū)積極響應(yīng)活動開展,，從江門船廠咖啡市集,、西江外海段咖啡驛站，再到近期首家開進(jìn)禮樂英南村的寶藏村咖“叁點(diǎn)叁”,，咖啡經(jīng)濟(jì)遍地開花,，市民對喝咖啡也開始有講究。
尤其是
正當(dāng)咖啡與新春佳節(jié)撞了個滿懷
逢年過節(jié)胖三斤
或許可以
喝杯咖啡瘦一下
【江海疾控話你知】
喝咖啡有好處
咖啡中的綠原酸有廣泛的生物活性,，可以促進(jìn)葡萄糖代謝,，不僅可以有效減少脂肪堆積，還能降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險,；其中的咖啡因,，是一種黃嘌呤生物堿化合物，屬于強(qiáng)抗氧化劑,，不僅能延緩壞膽固醇被氧化,，還可以升高血液中的游離脂肪酸，加速脂肪的分解,，并促使參與人體代謝,，增加熱量的消耗。
研究顯示,，適量喝咖啡,，能降低心血管疾病、結(jié)石病及乳腺癌,、前列腺癌,、膽囊癌、子宮內(nèi)膜癌和肝癌等諸多癌癥的發(fā)病風(fēng)險,。另外,，有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：喝咖啡4分鐘后，大腸的蠕動就會加強(qiáng)，有助于排便,，尤其對女性更為明顯,。
應(yīng)該怎么喝啡才健康？
?、佟臼淄坪群诳Х?，不建議喝速溶咖啡】
建議大家盡量飲用現(xiàn)煮的咖啡，盡量不加糖,，盡量不飲用速溶咖啡,。一杯黑咖啡的熱量幾乎是0，速溶三合一咖啡由奶精,、糖,、咖啡混合而成，其香濃味道的背后是大量的糖和油脂,。
②【早點(diǎn)喝,，睡眠不受影響又有益】
咖啡,，最好放在早餐或午餐后喝比較適宜，可幫助提神,，促進(jìn)代謝,，幫助消化，還有利于控制體重,。如果下午或晚上再喝咖啡,，可能會影響晚上睡眠質(zhì)量。
?、邸緞e喝太燙,，適量就好】
太燙有可能會致癌，過量有可能脫鈣,。適量就好,，建議健康成人每天攝入不超過400毫克咖啡因?？紤]到深度烘焙咖啡豆產(chǎn)生的美拉德產(chǎn)物和各地飲用咖啡的習(xí)慣愛好,，大部分研究者建議每人每天咖啡的攝入量不超過3杯。一般來說,，普通人每天一杯(200毫升)就好,。
④【感冒期間,，切記勿喝咖啡】
一些感冒藥和咖啡同時服用,，很有可能會引起血壓急升。晨起喝咖啡，不要空腹喝,。這樣做對胃刺激大,。敏感者空腹喝咖啡，還會出現(xiàn)心慌,、多尿等癥狀,。不要在身體特別疲勞時喝咖啡來提神，可能會對心血管系統(tǒng)造成影響,。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,，這樣對身體的傷害會翻倍。
?、荨疽韵虑闆r慎喝咖啡】
兒童:12歲以下兒童需要禁止攝取咖啡因,。
孕婦:不宜過量喝咖啡，可適量飲用低咖啡因的咖啡,。
消化系統(tǒng)疾病患者:喝咖啡過量可引起胃病加重,。
心血管疾病患者:患高血壓、冠心病,、動脈硬化等疾病的人,，注意慎喝咖啡。
痛風(fēng)患者:大量飲用咖啡會促使痛風(fēng)發(fā)作,。
來源：江海疾控,、廣東疾控、江門疾控,、南方健康傳播
