【健康生活】癌從口入！7個最"招癌"的飲食習慣,，很多人第5條就中招......
文章來源：本網(wǎng) 更新時間：2023-06-21 10:22 瀏覽數(shù)：-
看似簡單的一日三餐
不僅為身體提供能量
還隱藏著健康風險
長期不科學(xué),、不合理的飲食
最終會成健康殺手的助長者！
病從口入
并不是危言聳聽
因為很多癌癥就是“吃出來”的,！
1. 肝癌
吃發(fā)霉的食物,、愛喝酒
很多人發(fā)現(xiàn)食物壞了一點，覺得沒事舍不得扔,，就湊合吃掉,，但這會導(dǎo)致一個非常高發(fā)的癌癥——肝癌！
據(jù)《全球癌癥報告》顯示,，全世界超半數(shù)肝癌病人在中國,，這主要和過量飲酒和吃了變質(zhì)食物有關(guān)。大多數(shù)變質(zhì)食物會產(chǎn)生“黃曲霉毒素”,，這是一種超級強的致癌物,，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍,，經(jīng)常攝入很容易導(dǎo)致肝癌,！因此建議大家如果發(fā)現(xiàn)食物已經(jīng)變質(zhì)發(fā)霉千萬不能再吃。
另外,，過量飲酒與肝癌只差四步,。酒精會妨礙肝臟對脂肪酸的分解，導(dǎo)致脂肪酸堆積,，長期以往,，就容易誘發(fā)酒精性脂肪肝，繼而演化成→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌,。
2.胃癌
愛吃腌制食物
腌制的食物中會含有亞硝胺類化合物，它是一種很強的致癌物，是引發(fā)胃癌的元兇,。所以建議大家少吃這些腌制類食物,。
3.食管癌
愛吃辣、愛吃燙
過辛辣的食物容易損傷食管上皮,，從而使黏膜炎癥和細胞核酸代謝受影響,，長期反復(fù)的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性,，有可能促使食管發(fā)生癌變,。
口腔和食道內(nèi)壁，正常耐受的溫度在40℃-60℃,，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激,，就容易發(fā)生損傷，更可能燙傷,。長期反復(fù)刺激,，人體食管“黏膜屏障”被破壞，會發(fā)生異形性改變,、不典型增生,，最終導(dǎo)致癌變。
4.口腔癌
愛吃檳榔,、愛抽煙
世衛(wèi)組織癌癥研究中心曾發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果顯示,，60%的口腔癌可能源于嚼檳榔。嚼檳榔時,，口腔黏膜會和檳榔中所含的生物堿等發(fā)生反應(yīng),，引起口腔黏膜病變，長期下來會使口腔黏膜病變導(dǎo)致纖維化,，從而引發(fā)口腔癌,。
吸煙產(chǎn)生的煙霧溫度非常高，而且還會產(chǎn)生微量的放射性輻射,，刺激使口腔黏膜上皮細胞異常增生,，導(dǎo)致黏膜角質(zhì)層逐漸增厚，還可誘發(fā)黏膜白斑,，如不及時治療,，黏膜白斑很可能發(fā)展為口腔癌。
5.腸癌
愛吃肉,、不愛吃菜
老人們常說,，“窮傷胃，富傷腸”,，這一點都沒錯,！很多人吃飯偏愛肉類，不愛吃素菜，這是導(dǎo)致現(xiàn)在人們腸癌高發(fā)的一個重要原因,。偏愛肉類就會導(dǎo)致蛋白,、脂肪攝入過多，導(dǎo)致腸胃的蠕動速度降低,，食物分解慢,，滯留腸道時間長，從而導(dǎo)致排便困難,，毒素在體內(nèi)積累,，久而久之就引起了腸癌。
而蔬菜所含的粗纖維能刺激胃腸蠕動,、通便,，使污染或分解產(chǎn)生的致癌物質(zhì)盡快排泄，以減少腸內(nèi)吸收和對腸壁的局部刺激,。建議大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1,，并保持每天一次排便。
6.胰腺癌
愛吃甜,、三高飲食
攝入過多的糖會增加患癌風險,，尤其是胰腺癌。糖攝入過多會引起胰島素大量分泌,，使胰島細胞功能受損,，成為誘發(fā)胰腺癌的潛在因素。而此前,，世界衛(wèi)生組織也建議,，每人每天糖的攝入量一定要控制在50克以內(nèi)，最好不超過25克,。
另外,，高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食也會刺激胃腸道釋放出縮膽素和其他激素,，增加胰腺對致癌物的敏感性,，導(dǎo)致胰腺癌的發(fā)生。
7.乳腺癌
吃的太油,、太膩
平時吃得太油太膩就會導(dǎo)致膽固醇攝入過多,，過多的膽固醇也會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。比如乳腺癌除了和熬夜,、壓力大等生活習慣有關(guān)外,，也和膽固醇有一定關(guān)系。
高蛋白高脂肪的食物會在人體內(nèi)形成膽固醇,，而膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風險,，長期大量攝取動物脂肪,，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，血中雌激素含量增高,，而雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用,。
來源：CCTV生活圈
