《遠(yuǎn)離“甜蜜”的煩惱》健康素養(yǎng)大講堂直播活動(dòng)部分精選科普干貨
文章來源：本網(wǎng) 更新時(shí)間：2022-01-04 18:21 瀏覽數(shù)：-
為進(jìn)一步提升居民對(duì)糖尿病的防治意識(shí),，有效地防范糖尿病的發(fā)生并做好糖尿病管理，推動(dòng)“我為群眾辦實(shí)事”實(shí)踐活動(dòng)落地見效,，2021年11月24日下午，江門市江海區(qū)衛(wèi)生健康局在江南街道富橫社區(qū)舉辦主題為《遠(yuǎn)離“甜蜜”的煩惱》的健康素養(yǎng)大講堂直播活動(dòng)，各街道居民,、健康教育工作者等60余人參加,。
直播邀請(qǐng)江門市五邑中醫(yī)院內(nèi)分泌科區(qū)覺璋副主任醫(yī)師授課，通過以圖文并茂生動(dòng)有趣的授課,，科普糖尿病健康管理理念和方法,、糖尿病冬季注意事項(xiàng)等并接受現(xiàn)場(chǎng)觀眾提問，活動(dòng)氣氛活躍,，群眾反響熱烈,。這是該局貫徹落實(shí)健康廣東行動(dòng)、推進(jìn)健康江海建設(shè)的一項(xiàng)重要舉措,，也是推動(dòng)“我為群眾辦實(shí)事”實(shí)踐活動(dòng)的落地舉措之一,，累計(jì)近4.3萬人參與直播活動(dòng)，超過1萬人點(diǎn)贊,。
精選部分干貨,，以饗讀者,。
有些“糖友”會(huì)出現(xiàn)不典型癥狀
據(jù)悉,，糖尿病是一種由多種病因?qū)е碌摹⒁月匝巧邽樘卣鞯拇x性疾病,。常見的典型表現(xiàn)為“三多一少”：“多尿”,，頻繁地去廁所小便；“多飲”,，老是感覺口渴,，不停地喝水；“多食”,，容易餓,，吃很多飯；“一少”,，體重不增,，反而下降。
“但也有一些病友只是有一些不典型的癥狀,，包括反復(fù)生癤長癰,，皮膚損傷或手術(shù)后傷口不愈合；皮膚瘙癢,，尤其是女性外陰瘙癢或泌尿系感染,；不明原因的視力減退、視物模糊,；男性不明原因性功能減退,、勃起功能障礙（陽痿）；過早發(fā)生高血壓、冠心病或腦卒中,；下肢麻木,、燒灼感；尿中有蛋白（微量或明顯蛋白尿）,?！眳^(qū)覺璋說，若有以上情況,，一定要及時(shí)查血糖,。
那么，哪些人容易患上糖尿病呢,？區(qū)覺璋說,，以下九類人群為高危人群，要特別注意預(yù)防和監(jiān)測(cè)：一是年齡≥40歲者,；二是有糖調(diào)節(jié)受損史者,；三是有糖尿病家族史者；四是超重或肥胖和中心型肥胖（男性腰圍≥90cm,，女性腰圍≥85cm）,，不愿意運(yùn)動(dòng)，常靜坐的人,；五是分娩過巨大胎兒（出生體重≥4kg）或有妊娠糖尿病史的婦女,；六是患高血壓、血脂異常,、動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病者,；七是一過性類固醇糖尿病病史者；八是多囊卵巢綜合征患者,；九是長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療者,。
堅(jiān)持綜合管理的科學(xué)理念
糖尿病是一種進(jìn)展性疾病，陪伴終身,，長期高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致慢性組織,、器官的損害，從而出現(xiàn)各種慢性并發(fā)癥,。
“要想控制糖尿病,，一定要堅(jiān)持糖尿病綜合管理的科學(xué)理念?！眳^(qū)覺璋說,，糖尿病的綜合治療離不開“五駕馬車”：飲食是基礎(chǔ)，藥物是武器,，教育是核心,，運(yùn)動(dòng)是手段,，監(jiān)測(cè)是保障。再加上心理健康和及時(shí)預(yù)防并發(fā)癥,，成為了防治糖尿病的健康新7點(diǎn),。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥的良方，區(qū)覺璋建議大家保持每周3——5次,，每次20——60分鐘（不包括熱身和結(jié)束后的整理運(yùn)動(dòng)時(shí)間）的規(guī)律運(yùn)動(dòng),，步行、慢跑,、騎自行車,、游泳、跳繩,、劃船,、爬樓梯，都是不錯(cuò)的方式,。
除了“邁開腿”,，還要“管住嘴”?！坝腥苏J(rèn)為,，不吃主食可以降糖，這是錯(cuò)誤的,?！眳^(qū)覺璋表示,，主食是身體能量的主要來源,，能量不足會(huì)造成代謝紊亂，反而會(huì)加重糖尿病,。為保證膳食平衡,，每日飲食要多樣化，可遵循以下四大原則：一是盡量選擇脂肪含量低的瘦畜/禽肉,、魚肉,、雞蛋；二是每日油脂類攝入量應(yīng)不超過25——30克,；三是限制攝入含鹽量高的食物,；四是多吃蔬菜，最好深綠色蔬菜約占一半,。
他特別提醒,，15粒花生米或一小把瓜子≈10ml油,，因此,，在食用堅(jiān)果類食品時(shí)要注意不要過量,。
使用胰島素治療不會(huì)上癮
胰島素治療是控制糖尿病的重要手段，那么何時(shí)開始呢,？“胰島素是人體胰島β細(xì)胞分泌的,、唯一能夠降低血糖的激素，對(duì)身體的營養(yǎng)物質(zhì)代謝有重要影響,，在始終保持血糖動(dòng)態(tài)平衡中起到了重要的作用,。”區(qū)覺璋說,，根據(jù)《糖尿病治療指南》,，是否需要持續(xù)注射胰島素或短期應(yīng)用是根據(jù)病情變化決定。
通常,，1型糖尿病患者在發(fā)病時(shí)就需要胰島素治療,，而且需終生胰島素替代治療；2型糖尿病患者在使用較大劑量多種口服降糖藥聯(lián)合治療后血糖仍不達(dá)標(biāo)時(shí),，可以啟動(dòng)胰島素治療,；對(duì)新發(fā)病并與1型糖尿病鑒別困難的消瘦的糖尿病患者，應(yīng)把胰島素作為一線治療藥物,；在糖尿病病程中,，出現(xiàn)無明顯誘因的體重下降時(shí)，應(yīng)盡早使用胰島素治療,。此外,，一些其他特殊情況下也需考慮使用胰島素治療，包括初診糖尿病患者的高血糖,、手術(shù)前后,、感染、妊娠等,。
針對(duì)“打胰島素會(huì)上癮”的說法,，區(qū)覺璋表示，胰島素是一種正常的生理激素,，不存在成癮性問題,，患者正是因?yàn)樯眢w缺乏，才需要補(bǔ)充,。根據(jù)病情需要適時(shí)啟動(dòng)胰島素治療,，可助患者早達(dá)標(biāo)、早獲益,。
