赤日幾時過，清風無處尋,。
經書聊枕籍,，瓜李漫浮沉。
今天22時26分
我們將迎來大暑節(jié)氣
“大者,，乃炎熱之極也”
此時正值“三伏”里的“中伏”
烈日高照,，暑氣炎炎
正是一年中最熱的時節(jié)
大暑前后，旱澇,、風暴發(fā)生頻繁
暑濕易入,，陽氣受損，心氣虧耗
故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要
養(yǎng)心,、養(yǎng)胃,、防暑、祛濕
【江海小衛(wèi)】科普一刻
大暑養(yǎng)生,，重在養(yǎng)心
01靜心養(yǎng)生
大暑高溫酷熱,，易動肝火，容易心煩意亂,、食欲不振、急躁焦慮等“情緒中暑”。
此時宜心態(tài)清靜,，俗話說“心靜自然涼”,，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激,。
02藥食同源
選擇具有清心降火,、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓,、麥冬,、菊花、金銀花,、荷葉,、大棗、蓮子,、百合,、小米、冬瓜,、苦瓜,、西紅柿、西瓜,、香蕉,、蘋果等食用。
03調整起居,，保證充足的睡眠
中午應小睡會兒,，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差,。
如果夜晚睡眠不佳,，可以在睡前一小時喝一杯五加棗仁茯苓茶，用五加葉,、酸棗仁各2g,，茯苓、大棗,、百合各1g,，紅參0.5g。煮茶飲即可安神助眠,、提高免疫力,，改善失眠多夢。
大暑養(yǎng)胃,，健脾除濕
大暑正值三伏天,，暑氣酷熱會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉,，嚴重時有胸悶,、惡心、四肢無力等,，舌苔常較黃膩,，濕熱之氣較重則稱為暑濕證，要清暑利濕,，健脾養(yǎng)胃,。
01薏苡仁粥
做法：
薏苡仁50克，粳米100克,。
將薏苡仁用溫水浸泡半小時左右,，與粳米共置鍋中，放入清水,，先用大火煮沸,，再改用小火熬至粥成。
功效：健脾除濕,，適用于脾虛濕盛,，不思飲食，大便溏薄,，下肢水腫等,。
02艾灸補脾
太白——脾經原穴
按揉、艾灸太白可以補脾,，很好防治脾虛引起的食欲不振,、渾身乏力、犯困,、水腫,、腹脹、腹瀉等疾病,。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸,，效果更好。
足三里——脾性升清而胃性降濁
養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,，需配合艾灸足三里,。
脾應于季夏，大暑時節(jié)最需艾灸,，以健脾化濕,。
濕熱交蒸，嚴防中暑
大暑時節(jié)保養(yǎng)不當,，則易中暑,。
癥狀：全身乏力,、頭昏心悸胸悶、出虛汗,、四肢麻木,、口渴惡心等,。
處置措施：先別慌亂
①避開悶熱環(huán)境,，轉移至陰涼通風的地方；
②采用各種辦法幫助身體散熱,，補充水分好好休息,；
③喝點淡鹽開水、三豆湯等,。但對于嚴重中暑者還需送往醫(yī)院治療,。
【三豆湯做法】
取綠豆、赤小豆,、黑豆各20克,，清洗干凈后，清水浸泡1個小時,；
將三豆放入鍋中,，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時,，
待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可,，放涼后連湯帶豆一起食用。
大暑養(yǎng)生的四個要點
01多喝熱水,、少喝冷飲
別以為猛喝水可以解渴,，一次性喝過多的水，錯誤,！
這樣會增加心臟負擔,，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌,、氣短,、出虛汗等現象。
如果渴了,，要先少量喝水,，緩一會兒再喝，
最好是喝溫開水,，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲,，以免傷脾胃的同時濕邪帶入體。
02趁熱天驅濕寒,，冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治,，比如慢性支氣管炎,、肺氣腫、支氣管哮喘,、腹瀉,、風濕等陽虛癥疾病,；有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病,，趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了,。
03暑天小心患上空調病
酷暑下躲在空調下,，雖說是降熱了，但是室內外溫差大,，易患感冒和空調病,，空調溫度過低或是對著人吹，也會加重濕氣,。
暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃,，每隔2小時要通風換氣。
04大暑飲食清淡為主
大暑時節(jié),，飲食要少咸少甜,，以清淡飲食為主，忌吃辛辣刺激油膩生冷的食物,，不宜進補,。
最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜,，最佳湯肴是番茄湯,，最佳飲料是熱茶。
從冰箱取出的食物切勿直接食用,，應放置幾分鐘后再食用,，或是加熱后食用，冰冷刺激的食物不要吃,。
來源：江海區(qū)衛(wèi)生健康局,、江海疾控、人民日報,、嶺南中醫(yī)藥文化
