【健康科普】放下手機(jī),，來過個健康的夏日周末,！
文章來源：本網(wǎng) 更新時間：2021-07-16 20:00 瀏覽數(shù)：-
終于等到你
還好我沒放棄~~
周末來啦,！
你打算怎么過,？
這么美好的周末,，
別再當(dāng)“低頭族”宅在家里啦,！會發(fā)霉的！
趕緊放下手機(jī),，去擁抱這個真實的世界吧,！
【江海小衛(wèi)】誠意為你推薦以下健康周末行程tips：
先到戶外活動活動，嗨一下,！
再回家喝口清暑祛濕湯,，排憂解困下！
睡個充電美容覺,！
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提前祝大家玩得開心,，不過【江海小衛(wèi)】還是要溫馨提示大家：
最近入夏氣溫較高,，外出時，最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘,，采取防曬措施,。夏季天氣容易突變，體質(zhì)虛弱者,，尤其是老人和孩子穿衣不要只顧涼快,，還是準(zhǔn)備一些長袖衣物，以應(yīng)對突發(fā)的降雨等強(qiáng)對流天氣,。
NO2.
【江海小衛(wèi)】推薦消暑湯單+小吃
中醫(yī)認(rèn)為,，暑氣重的人，可以出現(xiàn)周身困頓,，舌苔白等癥狀,，可以用藥膳加以調(diào)理，但孕婦慎用,。
（1）茯苓薏米祛濕湯
材料：排骨500克,，干冬菇4個，薏苡仁20克,，云苓20克,，干淮山15克，黨參10克,，五指毛桃根20克,。
做法：排骨汆水，干冬菇與藥材一起泡洗30分鐘后,，將所有材料一起放進(jìn)鍋,，煮1小時。最后加鹽調(diào)味即可,。
功效：本湯具有健脾益氣,、利水滲濕之功
（2）清暑冬瓜祛濕湯
材料：冬瓜250g，豬脊骨100g,，白扁豆15g，薏苡仁10g,，蜜棗1枚,。
做法：豬脊骨切塊，飛水,，扁豆,、薏仁浸泡30分鐘，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內(nèi),，加適量清水武火煮沸,，轉(zhuǎn)文火煲1-2小時，以鹽調(diào)味后飲用,。
功效：清暑祛濕,，健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒,、利尿消腫,，解暑。白扁豆可健脾化濕,，和中消暑,。薏苡仁可清熱利濕。
（3）冬瓜薏米水鴨湯
材料：冬瓜500g,，水鴨半只,，薏苡仁20g。
做法：水鴨洗凈切塊,，飛水,；薏米洗凈，冬瓜連皮切塊,。上料同放入鍋內(nèi),，加適量清水武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲1-2小時,，以鹽調(diào)味后飲用,。
功效：可清暑祛濕，補(bǔ)益肺脾,。其中冬瓜可清熱解毒,、利尿消腫，解暑,。薏苡仁可清熱利濕,。水鴨可補(bǔ)益肺脾，滋陰養(yǎng)血,。
（4）白黃綠豆粥
材料：鮮扁豆50克,，黃豆、綠豆各30克,，大米50克,。
做法：把材料放入鍋內(nèi)，加水1000ml,，煮成稀粥,。每日分早晚2次食用,。
功用：清熱解毒、健脾利濕,、和中止嘔,。扁豆可健脾消暑,黃豆可健脾潤燥，寬中行氣,，綠豆可清熱消暑,，利尿消腫，可緩解暑熱煩渴,、食少腹脹,、惡心嘔吐等癥狀。
（5）茯苓薏米餅
材料：茯苓,、薏苡仁,、白面粉各30克，白糖適量,。
做法：以上材料研成細(xì)末和勻壓成餅,，蒸熟。
功效：適合小兒食用,，有和脾胃之效,。
來源：江門高新、江海區(qū)衛(wèi)生健康局,、嶺南中醫(yī)藥文化,、新會中醫(yī)院
