【健康科普】小暑到，養(yǎng)生講究防暑養(yǎng)心
文章來(lái)源：本網(wǎng) 更新時(shí)間：2021-07-08 13:13 瀏覽數(shù)：-
【江海小衛(wèi)】溫馨提示
小暑時(shí)節(jié)防中暑是非常重要的,。
體力勞動(dòng)者、室外工作人員,，
------應(yīng)多飲水,，同時(shí)常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。
有慢性病的,，
------更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù),，防止舊病復(fù)發(fā)或加重，并防止夏季常見(jiàn)病的侵襲,。
有心腦血管疾病的,，
-----要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫,。
有心臟病史的，
-----要注意保持心情舒暢,，貯備氧氣袋,，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。
有慢性呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缏灾夤苎?、哮喘）的，
-----應(yīng)注意室內(nèi)溫度,、濕度,、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧,。
有胃腸道疾病的,，尤其慢性胃炎、慢性腸炎
-----要注意飲食的合理科學(xué),，有規(guī)律,，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生,，防止腸道傳染病的發(fā)生,。
與此同時(shí)，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺,?！贝蠹疫€應(yīng)注意禁食寒涼之品,。
【江海小衛(wèi)】科普一刻
專家提示：小暑來(lái)臨，常按穴位,、藥膳養(yǎng)生,，有助消暑！
有空常按這三個(gè)穴位,，助消暑
對(duì)付三伏天因暑熱,、潮濕和貪涼所致的外感風(fēng)寒，可常按涌泉極泉和陰陵泉三個(gè)穴位,。
1.涌泉：按摩涌泉可滋陰降火,，緩解上火癥狀。涌泉位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處,，晨起和睡前用力按揉20～30次,，效果更好,。
2.極泉：炎熱多汗容易讓人心煩氣躁,，這個(gè)時(shí)候不妨按摩極泉穴，可以寬胸寧神,、調(diào)和氣血,。極泉穴位于腋下，適度捏拿腋窩,，每次按捏約3分鐘,。然后左手上舉，右掌輕拍左腋下30～50次,，再換左手拍打右腋下,，重復(fù)5遍。
3.陰陵泉：伏天氣候潮濕悶熱,，濕邪經(jīng)皮膚侵入人體,。按摩陰陵泉有助加強(qiáng)脾胃運(yùn)化、利水除濕,、調(diào)理三焦,，可預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。
小暑養(yǎng)生藥膳
小暑時(shí)節(jié)正值盛夏,，雨水豐富,，故濕熱交加。
江海地處南方,，氣候比較濕熱,，
薄菊翠衣清涼飲是夏季炎熱天氣的養(yǎng)生茶飲，清暑解熱,、止渴,、利小便,。
薄菊翠衣清涼飲
食材：薄荷3克，菊花2克,，蜂蜜10克,，西瓜皮100克。
制作方法：
1.薄荷,、菊花用純凈水浸泡30分鐘,，上火煮沸3分鐘。
2.西瓜皮洗凈,，削去外皮,，切成小塊。
3.將薄荷菊花水,、西瓜皮塊倒入榨汁機(jī),，加入蜂蜜，榨汁后飲用,?？谖短鹣恪?/p>
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰,，清熱解暑,，清利頭目。
適宜人群：煩躁口渴,、咽干不適,、容易疲勞、氣虛自汗等癥狀者,。
不適宜人群：寒濕體質(zhì)者,。
來(lái)源：江海區(qū)衛(wèi)生健康局、養(yǎng)生中國(guó),、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào),、生命時(shí)報(bào)、嶺南中醫(yī)藥文化
