【啡嘗健康】春節(jié)吃膩來(lái)杯“燃脂瘦瘦水”,，咖啡品嘗有講究！
文章來(lái)源：本網(wǎng) 更新時(shí)間：2024-02-18 14:35 瀏覽數(shù)：-
2024年2月-3月,，我市舉辦第二屆中國(guó)僑都（江門）咖啡文化周活動(dòng),。江海區(qū)積極響應(yīng)活動(dòng)開(kāi)展，從江門船廠咖啡市集,、西江外海段咖啡驛站,，再到近期首家開(kāi)進(jìn)禮樂(lè)英南村的寶藏村咖“叁點(diǎn)叁”，咖啡經(jīng)濟(jì)遍地開(kāi)花,，市民對(duì)喝咖啡也開(kāi)始有講究,。
尤其是
正當(dāng)咖啡與新春佳節(jié)撞了個(gè)滿懷
逢年過(guò)節(jié)胖三斤
或許可以
喝杯咖啡瘦一下
【江海疾控話你知】
喝咖啡有好處
咖啡中的綠原酸有廣泛的生物活性,，可以促進(jìn)葡萄糖代謝，不僅可以有效減少脂肪堆積,，還能降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),；其中的咖啡因，是一種黃嘌呤生物堿化合物,，屬于強(qiáng)抗氧化劑,，不僅能延緩壞膽固醇被氧化，還可以升高血液中的游離脂肪酸,，加速脂肪的分解,，并促使參與人體代謝，增加熱量的消耗,。
研究顯示，適量喝咖啡,，能降低心血管疾病,、結(jié)石病及乳腺癌、前列腺癌,、膽囊癌,、子宮內(nèi)膜癌和肝癌等諸多癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。另外,，有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：喝咖啡4分鐘后,，大腸的蠕動(dòng)就會(huì)加強(qiáng)，有助于排便,，尤其對(duì)女性更為明顯,。
應(yīng)該怎么喝啡才健康？
?、佟臼淄坪群诳Х?，不建議喝速溶咖啡】
建議大家盡量飲用現(xiàn)煮的咖啡，盡量不加糖,，盡量不飲用速溶咖啡,。一杯黑咖啡的熱量幾乎是0，速溶三合一咖啡由奶精,、糖,、咖啡混合而成，其香濃味道的背后是大量的糖和油脂,。
?、凇驹琰c(diǎn)喝，睡眠不受影響又有益】
咖啡,，最好放在早餐或午餐后喝比較適宜,，可幫助提神，促進(jìn)代謝，幫助消化,，還有利于控制體重,。如果下午或晚上再喝咖啡，可能會(huì)影響晚上睡眠質(zhì)量,。
?、邸緞e喝太燙，適量就好】
太燙有可能會(huì)致癌,，過(guò)量有可能脫鈣,。適量就好，建議健康成人每天攝入不超過(guò)400毫克咖啡因,?？紤]到深度烘焙咖啡豆產(chǎn)生的美拉德產(chǎn)物和各地飲用咖啡的習(xí)慣愛(ài)好，大部分研究者建議每人每天咖啡的攝入量不超過(guò)3杯,。一般來(lái)說(shuō),，普通人每天一杯(200毫升)就好。
?、堋靖忻捌陂g,，切記勿喝咖啡】
一些感冒藥和咖啡同時(shí)服用，很有可能會(huì)引起血壓急升,。晨起喝咖啡,，不要空腹喝。這樣做對(duì)胃刺激大,。敏感者空腹喝咖啡,，還會(huì)出現(xiàn)心慌、多尿等癥狀,。不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡來(lái)提神,，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成影響。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,，這樣對(duì)身體的傷害會(huì)翻倍,。
⑤【以下情況慎喝咖啡】
兒童:12歲以下兒童需要禁止攝取咖啡因,。
孕婦:不宜過(guò)量喝咖啡,，可適量飲用低咖啡因的咖啡。
消化系統(tǒng)疾病患者:喝咖啡過(guò)量可引起胃病加重,。
心血管疾病患者:患高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人,，注意慎喝咖啡,。
痛風(fēng)患者:大量飲用咖啡會(huì)促使痛風(fēng)發(fā)作,。
來(lái)源：江海疾控、廣東疾控,、江門疾控,、南方健康傳播
